Dr. Lorette N. Hanna
lorette.hanna@gmail.com
00971552015050
A SILENT TRAGEDY:
مأساة صامتة
Silent Tragedy
هناك مأساة صامتة تتكشف اليوم في منازلنا ، وتتعلق بأغلى جواهرنا: أطفالنا. أطفالنا في حالة عاطفية مدمرة! في ال 15 سنة الماضية ، قدم لنا الباحثون إحصاءات مثيرة للقلق بشكل متزايد حول زيادة حادة وثابتة في الأمراض العقلية في الطفولة التي وصلت الآن إلى أبعاد وبائية:
إحصائيات لا تكذب:
• 1من 5 أطفال يعانون من مشاكل الصحة العقلية
• لوحظت زيادة بنسبة 43 ٪ في اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
• لوحظت زيادة بنسبة 37 ٪ في اكتئاب المراهقين
• حدثت زيادة بنسبة 200٪ في معدل الانتحار بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 14 عامًا
ما الذي يحدث وما الذي نفعله خطأ؟
يتم تحفيز أطفال اليوم بشكل مفرط وموهوبين بأشياء مادية ، لكنهم محرومون من أساسيات الطفولة الصحية ، مثل:
• الآباء المتاحة عاطفيا
• حدود محددة بوضوح
• المسؤوليات
• التغذية المتوازنة والنوم الكافي
• الحركة بشكل عام ولكن بشكل خاص في الهواء الطلق
• اللعب الإبداعي ، والتفاعل الاجتماعي ، وفرص اللعبة غير منظم ومساحات الملل
بدلاً من ذلك ، في السنوات الأخيرة ، كان الأطفال ممتلئين بما يلي:
• الآباء المشتتين بالاجهزة الرقمية.
• أولياء الأمور المتسامحين والمتسامحين الذين يسمحون للأطفال “بحكم العالم” ومن يحدد القواعد
• الإحساس بالحق ، يستحق كل شيء دون أن يكسبه أو يكون مسؤولاً عن الحصول عليه
• قلة النوم والتغذية غير المتوازنة
• نمط الحياة المستقرة
• التحفيز لا نهاية لها ، المربيات التكنولوجية ، الإشباع الفوري وغياب لحظات مملة
ماذا أفعل؟
إذا كنا نريد لأطفالنا أن يكونوا سعداء وأصحاء ، فعلينا أن نستيقظ ونعود إلى الأساسيات. ما زال ذلك ممكنا! ترى العديد من الأسر تحسينات فورية بعد أسابيع من تنفيذ التوصيات التالية:
• ضع حدودًا وتذكر أنك قبطان السفينة. سيشعر أطفالك بمزيد من الثقة مع العلم أنك تتحكم في القيادة.
• قدم للأطفال نمط حياة متوازن مليء بما يحتاجه الأطفال ، وليس فقط ما يريدون. لا تخف من قول “لا” لأطفالك إذا كان ما يريدون ليس ما يحتاجون إليه.
• توفير الطعام المغذي والحد من الوجبات السريعة.
• اقض ساعة واحدة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق في القيام بأنشطة مثل: ركوب الدراجات والمشي وصيد الأسماك ومشاهدة الطيور / الحشرات
• استمتع بعشاء عائلي يوميًا بدون هواتف ذكية أو تكنولوجيا المشتتة للانتباه.
• لعب ألعاب الطاولة كعائلة أو إذا كان الأطفال صغارًا جدًا لألعاب الطاولة ، اندمج مع اهتماماتهم واسمح لهم بالتحكم في اللعبة.
• قم بإشراك أطفالك في بعض الأعمال أو الواجبات المنزلية وفقًا لسنهم (طي الملابس ، طلب اللعب ، تعليق الملابس ، تفريغ الطعام ، تعيين الطاولة ، إطعام الكلب وما إلى ذلك)
• نفذ روتينًا ثابتًا للنوم لضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. ستكون الجداول أكثر أهمية بالنسبة للأطفال في سن المدرسة.
• تدريس المسؤولية والاستقلال. لا تحميهم ضد كل الإحباط أو الأخطاء. سوف يساعدهم سوء الفهم على بناء المرونة وتعلم التغلب على تحديات الحياة ،
• لا تحمل حقيبة أطفالك ، ولا تحمل حقائب الظهر الخاصة بهم ، ولا تحمل الواجبات المنزلية التي نسيها ، ولا تقشر الموز أو تقشر البرتقال إذا كان بإمكانهم فعل ذلك بمفردهم (من 4 إلى 5 سنوات). بدلاً من إعطائهم السمك ، علمهم أن يصطادوا.
• علمهم الانتظار وتأخير الإشباع.
• توفير الفرص لـ “الملل” ، لأن الملل هو اللحظة التي يستيقظ فيها الإبداع. لا تشعر بالمسؤولية لتسلية الأطفال دائما.
• لا تستخدم التكنولوجيا كعلاج للملل ، ولا تقدمها في أول ثانية من عدم النشاط.
• تجنب استخدام التكنولوجيا أثناء الوجبات ، في السيارات والمطاعم ومراكز التسوق. استغل هذه اللحظات كفرص للتواصل الاجتماعي من خلال تدريب العقول على معرفة كيفية العمل عندما تكون في وضع: “الملل”
• ساعدهم على إنشاء “زجاجة الملل” مع أفكار للانشطة الجديدة عند مللهم.
• كن عاطفياً للتواصل مع الأطفال وتعليمهم التنظيم الذاتي والمهارات الاجتماعية:
• قم بإيقاف الهواتف في الليل عندما يخلد الأطفال للنوم لتجنب التشتت الرقمي.
• كن منظمًا أو مدربًا عاطفيًا لأطفالك. علّمهم إدراك وكيفية التحكم في إحباطاتهم وغضبهم.
• علِّمهم التحية ، والتناوب ، والمشاركة دون نفاد أي شيء ، وأقول شكراً لكم ، والرجاء ، للاعتراف بالخطأ والاعتذار (لا تجبرهم) ، كن نموذجًا لكل هذه القيم التي تغرسها.
• قم بالتوصيل العاطفي – الابتسامة أو العناق أو القبلة أو الدغدغة أو القراءة أو الرقص أو القفز أو اللعب أو الزحف معهم.
أشكرك إذا كنت تشاركه.
اخذت من مقال كتبه الدكتور لويس روخاس ماركوس ” طبيب نفسي” There is a silent tragedy that is unfolding today in our homes, and concerns our most precious jewels: our children. Our children are in a devastating emotional state! In the last 15 years, researchers have given us increasingly alarming statistics on a sharp and steady increase in childhood mental illness that is now reaching epidemic proportions:
Statistics do not lie:
• 1 in 5 children have mental health problems
• A 43% increase in ADHD has been noted
• A 37% increase in adolescent depression has been noted
• There has been a 200% increase in the suicide rate in children aged 10 to 14
What is happening and what are we doing wrong?
Today’s children are being over-stimulated and over-gifted with material objects, but they are deprived of the fundamentals of a healthy childhood, such as:
• Emotionally available parents
• Clearly defined limits
• Responsibilities
• Balanced nutrition and adequate sleep
• Movement in general but especially outdoors
• Creative play, social interaction, unstructured game opportunities and boredom spaces
Instead, in recent years, children have been filled with:
• Digitally distracted parents
• Indulgent and permissive parents who let children “rule the world” and whoever sets the rules
• A sense of right, of deserving everything without earning it or being responsible for obtaining it
• Inadequate sleep and unbalanced nutrition
• A sedentary lifestyle
• Endless stimulation, technological nannies, instant gratification and absence of boring moments
What to do?
If we want our children to be happy and healthy individuals, we have to wake up and get back to basics. It is still possible! Many families see immediate improvements after weeks of implementing the following recommendations:
• Set limits and remember that you are the captain of the ship. Your children will feel more confident knowing that you have control of the helm.
• Offer children a balanced lifestyle full of what children NEED, not just what they WANT. Don’t be afraid to say “no” to your children if what they want is not what they need.
• Provide nutritious food and limit junk food.
• Spend at least one hour a day outdoors doing activities such as: cycling, walking, fishing, bird / insect watching
• Enjoy a daily family dinner without smartphones or distracting technology.
• Play board games as a family or if children are very small for board games, get carried away by their interests and allow them to rule in the game
• Involve your children in some homework or household chores according to their age (folding clothes, ordering toys, hanging clothes, unpacking food, setting the table, feeding the dog etc.)
• Implement a consistent sleep routine to ensure your child gets enough sleep. The schedules will be even more important for school-age children.
• Teach responsibility and independence. Do not overprotect them against all frustration or mistakes. Misunderstanding will help them build resilience and learn to overcome life’s challenges,
• Do not carry your children’s backpack, do not carry their backpacks, do not carry the homework they forgot, do not peel bananas or peel oranges if they can do it on their own (4-5 years). Instead of giving them the fish, teach them to fish.
• Teach them to wait and delay gratification.
• Provide opportunities for “boredom”, since boredom is the moment when creativity awakens. Do not feel responsible for always keeping children entertained.
• Do not use technology as a cure for boredom, nor offer it at the first second of inactivity.
• Avoid using technology during meals, in cars, restaurants, shopping centers. Use these moments as opportunities to socialize by training the brains to know how to work when they are in mode: “boredom”
• Help them create a “bottle of boredom” with activity ideas for when they are bored.
• Be emotionally available to connect with children and teach them self-regulation and social skills:
• Turn off the phones at night when children have to go to bed to avoid digital distraction.
• Become a regulator or emotional trainer for your children. Teach them to recognize and manage their own frustrations and anger.
• Teach them to greet, to take turns, to share without running out of anything, to say thank you and please, to acknowledge the error and apologize (do not force them), be a model of all those values you instill.
• Connect emotionally – smile, hug, kiss, tickle, read, dance, jump, play or crawl with them.
I thank you if you share it.
Taken from the Article written by Dr. Luis Rojas Marcos “Psychiatrist”.
